Les thérapies comportementales et cognitives - TCC

Qu'est-ce que c'est ?

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) permettent d’apporter une véritable solution au problème rencontré en trouvant des stratégies adaptées.

Elles reposent sur une approche scientifique et structurée et aident à mieux comprendre le lien entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Grâce à des outils concrets et applicables au quotidien (exercices, mises en situation, techniques de relaxation, restructuration cognitive etc.), thérapeute et patient avancent main dans la main, dans un climat de confiance, d’écoute et de bienveillance afin de mieux comprendre le vécu et le fonctionnement de la personne.

L’objectif est de développer de nouvelles façons de réagir face aux difficultés du quotidien et de retrouver un meilleur équilibre et un mieux-être.

La TCC implique une participation active du patient, aussi bien pendant les séances qu’entre celles-ci. Cette implication favorise des changements concrets dans sa vie quotidienne, que ce soit sur le plan des comportements (apprentissage de nouvelles manières de (ré)agir), des pensées (prise de recul face aux schémas négatifs) et des émotions (développement d’une relation plus apaisée avec ces dernières).

A qui s'adressent-elles?

Les thérapies comportementales et cognitives s’adressent à un large éventail de personnes confrontées à des problématiques émotionnelles, psychologiques et/ou comportementales, peu importe l'âge et le type de difficultés.

Elle est dès lors adaptée à toute personne qui :

- souhaite mieux se comprendre

- se sentent bloquées ou coincées dans certaines situations ou habitudes

- vivent de l'anxiété, de la tristesse, du stress ou des ruminations

- répètent des schémas qui leur posent problème (relations, comportements, réactions)

- veulent retrouver du sens, de l'élan ou plus de contrôle sur leur vie

Si vous n’êtes pas sûr.e de ce que vous souhaitez travailler, nous identifierons ensemble les pistes de travail les plus pertinentes pour vous.

Combien de temps dure une TCC ?

La durée d’une thérapie dépend beaucoup du type de thérapie, des objectifs, et de la personne elle-même mais pour une TCC :

Courte à moyenne durée : en général 6 à 20 séances.
Séances souvent hebdomadaires, d’environ 45 à 60 minutes chacune.
Objectifs spécifiques : certaines difficultés peuvent être traitées en quelques séances (6–8), tandis que des problématiques plus complexes ou anciennes peuvent nécessiter plusieurs mois.
Flexibilité : la durée peut s’adapter en cours de thérapie selon les progrès et les besoins.

En résumé, la TCC est une thérapie structurée et orientée vers des objectifs précis et donc souvent plus courte que d’autres approches, mais toujours personnalisée.